Kategori: Pentingnya Nutrisi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pola makan seimbang adalah kunci untuk memperkuat sistem imun, terutama menjelang musim dingin. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika merah untuk merangsang produksi sel darah putih. Vitamin D dari ikan berlemak (salmon, sarden) atau telur mendukung pertahanan tubuh terhadap infeksi. Sertakan zinc dari kacang-kacangan, biji-bijian, atau daging tanpa lemak untuk mempercepat pemulihan sel. Makanan probiotik seperti yogurt alami atau tempe membantu menjaga kesehatan usus, yang berkontribusi pada 70% kekebalan tubuh. Hindari makanan olahan tinggi gula untuk mencegah peradangan.