Kategori: Gaya Hidup Aktif untuk Memperkuat Imunitas

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki 30 menit sehari atau yoga meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas sel imun. Tidur berkualitas selama 7–8 jam per malam sangat penting, karena kurang tidur melemahkan respons imun. Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam selama 10 menit setiap hari, karena stres kronis menekan sistem imun. Pastikan hidrasi dengan minum 2–3 liter air per hari untuk mendukung fungsi sel dan detoksifikasi tubuh. Hindari merokok dan batasi alkohol untuk menjaga kekebalan optimal.